走好“5步部曲” 预防乳腺肿瘤

　　乳房是女人曲线美的标志，是女人为之骄傲的部位，乳房的健康不仅对于一个女性来说是身材好的标志，同时也是身体健康的信号。但是，近些年来乳腺肿瘤不断侵犯，给女性带来了困扰，因此，预防变得及其重要。那么，女性应怎样预防乳腺肿瘤呢?下面福州台江医院乳腺科专家给您解答。

　　预防乳腺肿瘤的方法：

　　1、控制体重

　　运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　2、经常运动

　　据美国一个协会发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

　　3、多晒太阳

　　与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

　　4、不要饮酒

　　专家表示，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。

　　5、服用维生素D

　　研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。

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　　温馨提示：乳腺肿瘤有分良性与恶性两种，女性朋友一定要定期到医院进行检查，及早发现疾病，及时就医，程度保护好自己的乳房。