新生儿妈妈如何才能安然入睡呢?

　　新生儿妈妈如何才能安然入睡呢?这是很多妈妈们关心的问题，如果想得到好的睡眠，就先要避免睡眠中的错误，下面就来看看福州台江产医院专家是怎么介绍的。

　　入睡错误一

　　企图把事情都安排到孩子上床睡觉后才做。美国加利福尼亚州的梅塞德斯·格蕾就是这样一位母亲。“每晚8点，一把女儿哄上床，我就会去打扫卫生、熨衣服，或做其他工作，一直忙到晚上11点再上床睡觉，可这个时候，我就很难入睡了。”

　　较好的做法：不要为了处理手头的事情，而搭上你全部的空闲时间。就像小孩每天晚上要在固定时间被大人哄着睡觉一样，妈妈们也需要这样的时间。

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　　专家建议：妈妈们在睡觉前的30—60分钟里，应该做点能让自己放松的事，尽可能不让自己处在强光照射之下。比如洗个澡、静静地读点书，或者看部自己喜欢的电影。

　　如果睡前想吃些点心，你可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。

　　入睡错误二

　　待在孩子的房间里，看着他入睡。孩子会因此变得对妈妈太依赖，夜里醒来后，不可能一个人重新入睡，于是折腾得妈妈也睡不好。

　　较好的做法：“坚持一个固定的就寝时间，”库诗达博士说，“告诉你的孩子，如果他需要洗脸刷牙，或者喝水，应该预先去做。妈妈需要做的就是说声‘晚安’。”

　　或许，你的孩子开始并不喜欢妈妈的这种安排。库诗达特别强调，遇到这种情况，父母们千万不能慌，立场要坚定，因为孩子终究会适应新的习惯，家里每个人都能睡得更香。 专家在线免费咨询 

　　入睡错误三

　　有些妈妈就会很晚 起床。虽然睡懒觉很有诱惑力，睡眠的规律性和睡眠时间的长短同样重要。“如果你整周都缺乏睡 眠，在周末多睡一会儿可能是有益的。但千万别太过头，不然到下个周一的早上，就有罪好受了。”

　　较好的做法：即使周末丈夫帮忙照看孩子，妈妈赖床也不要超过1个小时，因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇，做点别的事情，比如和朋友一块散散步或读读报纸。 专家在线免费咨询 

　　温馨提示：福州台江医院产科专家提醒，新生儿妈妈还是要注意很多细节，这样才能让自己恢复，并且保证宝宝的健康成长。如果您还有什么疑问的话，可以在线咨询我们的专家，权威的专家将一对一为您服务。